Treino do dia: subida de banco alternado

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SUBIDA NO DEGRAU EM PLIOMETRIA (SALTO)

Subida na caixa alternada

Exercícios na escada e banco da praça #SescVerão

Push press unilateral com halter

Ejercicios básicos para principiantes: empieza a ejercitarte en casa

AGACHAMENTO UNILATERAL

SOBE E DESCE BANCO

Remada em pé

Ejercicios básicos para principiantes: empieza a ejercitarte en casa

Treino do dia: subida de banco alternado on Make a GIF

Elevação de quadril no banco

Adução sentada com bola

Sobe e Desce do Caixote

AGACHAMENTO UNILATERAL