Yoga para dormir melhor: posições e por que funciona - Núcleo

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Prática aciona mecanismos do organismo que estimulam o relaxamento; veja como isso acontece e como fazer Além de fortalecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, a yoga pode ajudar a dormir melhor. Isso porque, quando praticada corretamente, ativa o chamado reflexo parassimpático, responsável por estimular ações de calma - como a desaceleração dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, da adrenalina e do nível de açúcar no sangue. "Ou seja, colocamos o nosso sistema corpóreo em modo de crescimento e reparação e isso naturalmente impacta o sono, biologicamente no nível celular. Além de impactar uma mudança de frequência de onda cerebral", explica o professor Francisco Kaiut. Para isso, existem posições da yoga que acessam esses centros parassimpáticos no corpo e que fazem com que esse processo seja ainda mais rápido e vigoroso. Confira quais são: Tipos de yoga para relaxar Créditos: Diego Cervo/Shutterstock De acordo com Kauit, quando você faz yoga de uma maneira purista, sem nenhuma